Gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung braucht der Körper

Unser Körper ist im gesamten Leben Einflüssen ausgesetzt die unser Immunsystem schwächen, Krankheiten verursachen und uns mit der Zeit Älter werden lassen. Durch die richtige Ernährung können wir uns vor vielen Krankheiten schützen und den Alterungsprozess hinauszögern.

Die wichtigsten Elemente

Unser Körper braucht Energie, Wasser und Nährstoffe um funktionieren zu können. Energie und Nährstoffe sind Kohlenhydrate, Eiweiß, Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe und bioaktive Pflanzenstoffe. Diese lebensnotwendigen Elemente kommen alle reichlich in unserer Natur vor. Das heißt unsere natürlichen Nahrungsmittel reichen vollkommen für eine gesunde Ernährung aus. Wichtig ist nun zu wissen wie sie auf uns wirken und welche Elemente welche Funktionen haben.

Wasser

Unser Körper besteht zu etwa 70 % aus Wasser und das sagt auch schon aus, wie wichtig es ist. Ohne Wasser kann unser Körper nicht funktionieren. Es enthält wichtige Mineralstoffe, hält alle Körperfunktion aufrecht, hilft bei der Reparatur von Körperzellen (gilt deshalb als Jungbrunnen) und es erfüllt viele weitere lebenswichtige Funktionen.

Vitamine, Mineralstoffe und bioaktive Pflanzenstoffe

Obst, Gemüse und Nüsse sind alle voll mit diesen Elementen. Sie sind die besten antioxidativen Mittel die wir unserem Körper bieten können. Sie wirken als wahre Jungbrunnen indem sie vor freien Radikalen schützen die unser Zellen zerstören. Ausserdem stärken sie unser Immunsystem, halten die Sinnesorgane intakt und beugen sehr vielen ernsthaften Krankheiten vor. Sie regeln wichtige Stoffwechselabläufe und sorgen für die Aufrechterhaltung der Körperfunktionen.

Fettsäuren

Gesättigte Fettsäuren sind in tierischen Nahrungsmittel enthalten und liefern viel Energie. Bei übermäßigem Verzehr sind sie ungesund, da sie den Cholesterinspiegel und das Herzinfarktrisiko erhöhen.

Einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren wie z.B. Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren, kommen viel in Nüssen, pflanzlichen Ölen, Seefisch und teilweise auch in Obst und Gemüse vor. Sie wirken cholesterinsenkend, sind sehr wichtig für die Herzgesundheit und liefern auch viel Energie. Da fettlösliche Vitamine und Pflanzenstoffe erst in Verbindung mit Fettsäuren vom Körper resorbiert werden können, bilden sie eine wichtige Funktion für die antioxidative Wirkung.

Eiweiß

Eiweiße sind in tierischen und pflanzlichen Nahrungsmitteln enthalten und sind wichtig für den Aufbau und Wachstum der Zellen.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind neben den Fettsäuren weitere Energielieferanten. Überschüssige Kohlenhydrate werden vom Körper in Fett umgewandelt und als Energiereserve (Fettdepots) abgelegt.

Mit Simplelife gesund ernähren

Für eine gesunde Ernährung sollten Sie einige einfache, aber wichtige Regeln beachten

• Trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Wasser oder mehr. Überschüssiges Wasser wird einfach über den Urin ausgeschieden
• Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse
• Verzehren Sie regelmäßig Nüsse und Vollkornprodukte
• Essen Sie wöchentlich abwechselnd 3-4 Mal Seefisch oder Fleisch
• Ihr Eßverhältnis sollte 9:1 sein. Das heißt zu 9 gesunden Mahlzeiten mit Obst und Gemüse dürfen Sie 1 ungesunde Mahlzeit z.B. etwas Süßigkeiten verzehren
• Meiden Sie Nahrungsmittel mit gesättigten Fettsäuren und bevorzugen Sie unbedingt Nahrungsmittel mit ungesättigte Fettsäuren
• Bevorzugen Sie Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index
• Trinken Sie regelmäßig Tee, denn die meisten Teesorten enthalten wichtige bioaktive Pflanzenstoffe. Idealerweise Schwarztee oder Grüntee.
• Sie können gerne täglich 1 Glas Rotwein zum Essen trinken, aber es sollte nicht mehr sein

Es ist eigentlich ganz simple. Das aller wichtigste ist die Abwechslung, der Körper braucht von allem etwas. Ihre Ernährung sollte daher möglichst viele Sorten von Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide, Samen, Fisch und Fleisch beinhalten, die Sie regelmäßig und abwechselnd zu sich nehmen. Sie sollten sich nie einseitig ernähren, weil dies auf Dauer zu Mangelerscheinungen und folglich zu Erkrankungen führt. Von Obst und Gemüse können Sie essen so viel Sie wollen, Sie nehmen nicht zu und sie fördert gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Diese Ernährungsweise ist ein wichtiger Bestandteil für einen gesunden, vitalen und jung bleibenden Körper. Doch das Geheimnis des langen Lebens beinhaltet viele weitere wichtige Faktoren die Simplelife für Sie   zusammengefasst hat. Weiter

Lesen Sie jetzt in unseren Rubriken Obst, Gemüse und Nüsse welche Inhaltsstoffe sie enthalten und wie jedes einzelne Nahrungsmittel auf unseren Körper wirkt

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