Vitamin D produziert unser Körper selber bei Bestrahlung mit dem Sonnenlicht
Wirkung in unserem Körper:
- fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus dem Darm und ist zuständig für deren Einbau in die Knochen (Mineralisierung)
- beugt Osteoporose vor
- beugt Brustkrebs und Dickdarmkrebs vor
Vorkommen:
- Hauptquelle: Sonne
- Ersatzquelle: Pilze, Fisch und Fischleber
Empfohlene Menge pro Tag:
- bei ausreichender Sonnenbestrahlung bildet der Körper genug Vitamin D