Das wichtigste Element für Knochen und Zähne. Unser Körper beinhaltet etwa 1 kg Calcium und davon sind etwa 99% in unseren Knochen gespeichert. Der Rest lagert in Körpergeweben und Körperflüssigkeiten.
Wirkung in unserem Körper:
- stärkt die Knochen und Zähne und ist unerlässlich für deren Aufbau
- senkt das Osteoporoserisiko indem es die Knochendichte erhöht
- beteiligt an der Reizübertragung in den Nerven und Muskelzellen
- Aktivator für Muskelkontraktionen und für die Blutgerinnung
- kann Beinkrämpfe lindern
Vorkommen:
- Hauptquelle: Milch und Milchprodukte
- Ersatzquelle: Sesamsamen, Nüsse und einige Getreideprodukte
Empfohlene Menge pro Tag:
- Erwachsene: 800 mg
- Schwangere, Stillende und Jugendliche 1000-1200 mg
TIPP: Calcium kann allergische Reaktionen lindern indem es die Freisetzung von Histamin verhindert