Magnesium (Mg)


Magnesium ist in unserem Körpergewebe gespeichert und ist an sehr vielen Enzymreaktionen im Körper beteiligt.

Wirkung in unserem Körper:

  • beteiligt am Wachstum und trägt zum Aufbau der Knochen und Zähne bei
  • Magnesium braucht unser Körper um die Energie aus der Nahrung zu holen
  • gilt als Anti-Streß Mittel
  • beteiligt an der Reizübertragung von den Nerven zu den Muskeln
  • lindert Muskelkrämpfe und beugt Krämpfen in den Herzkranzgefäßen vor

Vorkommen:

  • Hauptquelle: Grünes Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse
  • Ersatzquelle: Kommt in fast allen Lebensmitteln vor

Empfohlene Menge pro Tag:

  • Erwachsene: 300 mg

TIPP: Magnesium wirkt krampflösend und kann dadurch Kopfschmerzen, Migräne und während der Periode sogar die Schmerzen lindern.