Mit Simplelife gesund ernähren


Gesunde Ernährung

Für eine gesunde Ernährung sollten Sie einige einfache, aber wichtige Regeln beachten:

  • Trinken Sie täglich mindestens 2-3 Liter Wasser oder mehr. Überschüssiges Wasser wird einfach über den Urin ausgeschieden
  • Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse
  • Verzehren Sie regelmäßig Nüsse und Vollkornprodukte
  • Essen Sie wöchentlich abwechselnd 3-4 Mal Seefisch oder Fleisch
  • Ihr Eßverhältnis sollte 9:1 sein. Das heißt zu 9 gesunden Mahlzeiten mit Obst und Gemüse dürfen Sie 1 ungesunde Mahlzeit z.B. etwas Süßigkeiten verzehren
  • Meiden Sie Nahrungsmittel mit gesättigten Fettsäuren und bevorzugen Sie unbedingt Nahrungsmittel mit ungesättigte Fettsäuren
  • Bevorzugen Sie Nahrungsmittel mit einem niedrigen glykämischen Index
  • Trinken Sie regelmäßig Tee, denn die meisten Teesorten enthalten wichtige bioaktive Pflanzenstoffe. Idealerweise Schwarztee oder Grüntee.
  • Sie können gerne täglich 1 Glas Rotwein zum Essen trinken, aber es sollte nicht mehr sein

Es ist eigentlich ganz simple. Das allerwichtigste ist die Abwechslung, der Körper braucht von allem etwas. Ihre Ernährung sollte daher möglichst viele Sorten von Obst, Gemüse, Nüsse, Getreide, Samen, Fisch und Fleisch beinhalten, die Sie regelmäßig und abwechselnd zu sich nehmen. Sie sollten sich nie einseitig ernähren, weil dies auf Dauer zu Mangelerscheinungen und folglich zu Erkrankungen führt. Von Obst und Gemüse können Sie essen so viel Sie wollen, Sie nehmen nicht zu und sie fördert gleichzeitig Ihre Gesundheit.

Diese Ernährungsweise ist ein wichtiger Bestandteil für einen gesunden, vitalen und jung bleibenden Körper. Doch das Geheimnis des langen Lebens beinhaltet viele weitere wichtige Faktoren die Simplelife für Sie zusammengefasst hat.

Lesen Sie jetzt in unseren Rubriken Obst, Gemüse und Nüsse welche Inhaltsstoffe sie enthalten und wie jedes einzelne Nahrungsmittel auf unseren Körper wirkt